一個剛做完雷射的人，買了一支標榜SPF 50的防曬乳，覺得質地黏，只在出門前擦一次。下午三點，她坐在窗邊曬著太陽，臉上早就沒有東西了。剛脫痂的粉紅色新皮膚就這樣直接挨著紫外線。隔壁同事買的是清爽型的SPF 30，每隔幾個小時就拿出來補一次。買SPF 50但只擦一次的人，和買SPF 30但每3到4小時補擦一次的人，誰的新皮膚比較受到保護？
SPF 30和SPF 50，差在1.3個百分點。答案先不揭曉，先看食藥署（衛福部食品藥物管理署）說明的數字：SPF 15可以過濾93.3%的UVB（造成曬傷的紫外線），SPF 30可以過濾96.7%，SPF 50可以過濾98%。SPF 30的數字是SPF 15的2倍，但能過濾的UVB比例只多了3.4個百分點。我的立場很明確：雷射後別再執著「越高越好」。花力氣去挑SPF 100的人，是在爭取多擋一點點的紫外線，從SPF 15到30只多擋3.4個百分點，從SPF 30到50只多擋1.3個百分點，卻忽略了真正會拉開防護差距的兩件事：擦足夠的量，以及準時補擦。
那雷射後到底要擦多高？台中榮總的雷射術後衛教寫得很具體：痂皮大約7到14天脫落，脫落後的新生皮膚呈粉紅色，是重要關鍵期，容易因為日曬產生色素沉澱。衛教建議外出前30分鐘塗抹防曬係數30到50的防曬乳液，大約每3到4小時補擦一次。所以雷射後的合理範圍是30到50，不是越高越好。清爽型或高效型，只要落在這個範圍，剩下就看你願不願意一整天按時補擦。
一張表看懂
| 維度 | 痂皮還沒脫落時 | 痂皮脫落後的粉紅新皮膚期 | 醫師說可以恢復日常之後 |
|---|---|---|---|
| 做法 | 先依醫師和衛教單的指示處理，不自己摳痂皮。 | 外出前30分鐘擦防曬係數30到50的防曬乳。 | 日常擦足量的SPF 15到30，戶外活動選更高係數。 |
| 適用情境 | 減少出門次數，要出門就撐陽傘加強防曬。 | 夏天冬天都要擦，並搭配陽傘或寬邊帽。 | 在陽光下活動時，每2到3小時補擦一次。 |
| 需注意的風險 | 痂皮是用來保護傷口、阻擋紫外線的，摳掉可能造成色素沉澱或疤痕。 | 酒精、香料、果酸、A酸這類刺激成分的保養品要避開。 | 食藥署提醒防曬劑只是輔助，上午10點到下午3點盡量避開直接曝曬。 |
| 何時該回診 | 痂皮提早被摳掉或傷口看起來不對勁時，回診問原本的醫師。 | 擦了防曬後發紅、刺痛時，先停用並告訴原本的醫師。 | 色素沉澱一直不退時，回診請醫師評估。 |
怎麼判斷
- 先看係數落在不在30到50：台中榮總的衛教單建議雷射後外出前30分鐘擦防曬係數30到50的乳液，所以低於30的日常款先放一邊，高到50以上也沒有必要，因為SPF 30和SPF 50只差1.3個百分點（96.7%對98%，食藥署數字）。
- 再看你能不能每3到4小時補擦：衛教單建議約每3到4小時補擦一次，食藥署對戶外活動的建議是每2到3小時補擦一次；另外，用毛巾擦過皮膚後也要補擦。雷射後請先以衛教單的間隔為準。如果防曬乳黏到讓你不想補擦，就算係數再高也是白買；清爽到你願意每3到4小時補擦一次的那一支，才是適合你的選擇。
- 最後確認成分有沒有踩到刺激線：新生皮膚期要避開酒精、香料、果酸、A酸，買之前把成分表看過一遍，不確定就問原本做雷射的醫師。
常見問題
雷射後防曬乳SPF越高越好嗎？
不是。食藥署指出SPF 15和SPF 30的防護能力只差3.4%，高係數不等於加倍防護。雷射後衛教建議的範圍是30到50，擦夠量、準時補擦比追更高的數字有用。
清爽型防曬可以用在雷射後嗎？
可以，前提是係數落在30到50、成分沒有刺激性，而且你會照時間補擦。是否能開始擦，要看雷射種類和傷口狀況，以醫師的術後指示為準。
防曬乳要多久補擦一次？
台中榮總的雷射衛教建議約每3到4小時補擦一次，食藥署對戶外活動則建議每2到3小時。流汗或用毛巾擦過臉之後也要補擦。
防曬乳放在包包裡不擦，SPF 100也是零。雷射後這幾週，你現在用的那一支防曬乳，是每天都會拿出來擦，還是一直放在包包裡沒用到？留言告訴我。
參考資料
對應影片：https://www.facebook.com/watch/?v=1584465279659638
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